鶏もも肉の塩焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏もも肉に塩とにんにくで味をつけ、こんがり焼いてご飯に添えた、食べごたえのあるお弁当です。しっとりした肉と香ばしいにんにくの香りがよく合い、忙しい昼食や手軽な夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 376.8g）: 651.6kcal · たんぱく質 34.3g · 炭水化物 69.4g · 脂質 23.4g · ナトリウム 598.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 皮目から焼くと鶏もも肉の脂がゆっくり抜け、表面がこんがりします。

コツ: フライパンが熱すぎるとにんにくが先に焦げることがあるので、中弱火を保ちます。

コツ: お弁当に詰めるときは、鶏肉を2分ほど冷ましてからご飯と分けて詰めると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）