鶏もも肉とほうれん草のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた鶏もも肉と、さっと火を通したほうれん草やきのこを一皿に盛り付けた、食べ応えのあるサラダです。バルサミコドレッシングの酸味と、鶏もも肉のしっとりした食感がよく合い、冬のランチや軽めの夕食におすすめです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 311g）: 388.8kcal · たんぱく質 27.2g · 炭水化物 16.4g · 脂質 24.6g · ナトリウム 265.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏もも肉は焼く前に水気を拭き取ると、フライパンでこんがりきれいに焼けます。

コツ: ほうれん草は火を通しすぎるとかさが減るので、最後に加えてさっと炒めてください。

コツ: 焼いた鶏もも肉はすぐに切らず、3分ほど休ませると肉汁が逃げにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）