鶏もも肉のサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 400.7g）: 401.1kcal · たんぱく質 31.5g · 炭水化物 13.3g · 脂質 24g · ナトリウム 362.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏もも肉は焼く前に水気を拭き取ると、フライパンでこんがり焼けます。

コツ: 焼いた鶏もも肉はすぐに切らず、少し休ませると肉汁が流れ出にくくなります。

コツ: 野菜は食べる直前にドレッシングと和えると、シャキシャキ感が長持ちします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 鶏もも肉 — 150 g
• ロメインレタス — 4 枚
• ミニトマト — 8 個
• きゅうり — 0.5 個
• 玉ねぎ — 0.1 個
• オリーブオイル — 1 小さじ
• レモン — 0.3 個
• 練りからし — 1 小さじ
• バルサミコ酢 — 1 小さじ
• 塩 — 0.1 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ

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