鶏もも肉のコチュジャン焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

しっとり焼いた鶏もも肉に、コチュジャンとにんにくのたれが染み込んだお弁当です。甘辛い味わいと食べごたえのあるご飯がよく合い、ランチや家で食べる夕食におすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 460g）: 731kcal · たんぱく質 36.7g · 炭水化物 84.7g · 脂質 24.8g · ナトリウム 1180.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 漬け込む時間が短い場合は、鶏もも肉を薄く切ると味が均一に染み込みます。

コツ: コチュジャンだれは焦げやすいので、最初から強火にせず、中火で焼きましょう。

コツ: お弁当に詰めるときは、鶏肉を5分ほど冷まして、ご飯に水分がこもらないようにします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）