닭다리살간장구이덮밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

간장에 구운 닭다리살과 파를 밥 위에 올린 덮밥 도시락이에요. 짭조름하고 은은하게 단 소스가 밥에 배어들어 든든하고, 점심 도시락으로 챙기기…

간장에 구운 닭다리살과 파를 밥 위에 올린 덮밥 도시락이에요. 짭조름하고 은은하게 단 소스가 밥에 배어들어 든든하고, 점심 도시락으로 챙기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 401g): 열량 678kcal · 단백질 31.6g · 탄수화물 82.8g · 지방 21.9g · 나트륨 1284.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭고기를 굽기 전에 물기를 잘 닦으면 팬에서 노릇하게 구워져요.

팁: 도시락에 담을 때 소스를 한꺼번에 붓기보다 닭고기에 먼저 입히면 밥이 지나치게 젖지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료