鶏もも肉の照り焼き玄米サラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏もも肉をこんがり焼いて照り焼きソースを絡め、玄米ごはんとキャベツを添えた一皿サラダです。甘辛い鶏肉と香ばしい玄米がよく合い、ランチや軽めの夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 25分

栄養（1人分 365g）: 590.6kcal · たんぱく質 30.5g · 炭水化物 65.4g · 脂質 22.1g · ナトリウム 1279.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉はフライパンに入れたあと、何度も返さずに焼くと表面がこんがりします。

コツ: たれは焦げやすいので、鶏肉に火が通ってから弱火で短時間煮詰めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）