鶏もも肉の塩こしょう焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏もも肉に塩こしょうで味をつけ、こんがり焼いた手軽な一食です。表面は香ばしく、中はしっとりしていて、ご飯やサラダによく合います。手間がかからず、忙しい昼食や夕食にぴったりです。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 185.6g）: 384.6kcal · たんぱく質 33.5g · 炭水化物 0.2g · 脂質 25.8g · ナトリウム 381.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 皮つきの鶏もも肉は、皮目から弱めの火でじっくり焼くと香ばしく仕上がります。

コツ: 厚い部分に切り込みを入れると、中まで火が通る時間を調整しやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）