鶏もも肉のカレー焼き弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
カレー風味の鶏もも肉とじゃがいも、玉ねぎをこんがり焼いて、ご飯と一緒に詰めたお弁当です。ジューシーな鶏もも肉に、ほくほくしたじゃがいもとほのかなカレーの香りが合い、昼食や満足感のある夕食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 623g）: 781.3kcal · たんぱく質 37.6g · 炭水化物 97.8g · 脂質 24.1g · ナトリウム 930.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏もも肉は焼く前に水気をしっかり拭くと、フライパンでこんがり焼けます。
コツ: じゃがいもは大きく切りすぎると火が通るまで時間がかかるので、一口大にそろえます。
コツ: お弁当に詰める前に5分ほど冷ますと、ご飯に水分がつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 150 g
- カレー粉 — 1.5 大さじ
- じゃがいも — 1 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんじん — 0.3 個
- ご飯 — 1 杯
- にんにく — 1 個
- サラダ油 — 1 小さじ
- 塩 — 1 g
- 水 — 60 ml