鶏もも肉のしょうゆ焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏もも肉をしょうゆだれに漬けて焼き、ご飯と野菜を添えたお弁当です。しっとりした鶏肉に甘辛い味がしみていて、昼食やしっかり食べたい夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 550g）: 760.1kcal · たんぱく質 36.8g · 炭水化物 93g · 脂質 24.4g · ナトリウム 1307mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏もも肉は皮目から焼くと、表面はこんがり、中はしっとり仕上がります。

コツ: たれは焦げやすいので、鶏肉の表面に火が通ったら中弱火にして煮詰めます。

コツ: お弁当に持っていくときは、できあがってから5分ほど蒸気を逃がし、そのあとふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）