鶏焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏もも肉ににんにくと塩を加えて、香ばしく焼き上げる鶏焼きです。外は香ばしく中はジューシーなので、ご飯と合わせれば食べ応えのある昼食や夕食になります。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 180.9g）: 340.8kcal · たんぱく質 28.4g · 炭水化物 3.3g · 脂質 22.3g · ナトリウム 497.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏もも肉の水分をしっかり拭くと、フライパンで油がはねにくく、表面も香ばしく焼けます。

コツ: 皮付きの鶏もも肉は、皮目から焼くと香ばしく仕上がります。

コツ: 焼いてすぐに切らず、2分置くと肉汁が流れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）