鶏ささみのグリル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏ささみにハーブと塩で味をつけ、こんがり焼いたあっさり味の料理です。やわらかな食感で軽めの昼食や夕食にぴったり。サラダや焼き野菜を添えるのもおすすめです。
焼き・炒め · 調理 20分
コツ: 鶏ささみは厚さが均一ではないので、厚い部分を軽く開くと火の通りがそろいます。
コツ: フライパンが熱すぎると表面が先に乾いてしまうので、中火で焼き始めてください。
コツ: 焼いたあと少し置くと肉汁が流れ出にくく、やわらかく食べられます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏ささみ — 150 g
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ
- ローズマリー — 0.5 小さじ
- にんにく — 1 個
- レモン — 0.1 個