長ねぎプルコギトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
長ねぎプルコギトーストは、甘じょっぱく炒めたプルコギと香りのよい長ねぎ、卵を食パンではさんで、こんがり焼いたトーストです。しっかり食べられて親しみやすい味わいなので、忙しい朝や手軽な昼食にぴったりです。
粉食・屋台 · 調理 15分
栄養（1人分 240g）: 426.6kcal · たんぱく質 27.5g · 炭水化物 40g · 脂質 16.5g · ナトリウム 847.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 熱いプルコギをすぐパンにのせると食パンが湿りやすいので、少し冷ましてから使いましょう。
コツ: 長ねぎの白い部分と青い部分を一緒に入れると、甘みと香りがほどよく広がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- 牛肉（赤身） — 80 g
- 長ねぎ — 0.5 本
- 卵 — 1 個
- しょうゆ — 1 小さじ
- 砂糖 — 0.5 小さじ
- にんにく — 0.5 小さじ
- ごま油 — 0.5 小さじ
- サラダ油 — 1 小さじ