タラのフライカレー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
タラにパン粉をつけてカリッと揚げ、ご飯とまろやかなカレーソースを添えた洋食メニューです。香ばしいフライとほんのり香るソースがよく合い、昼食や夕食にしっかり食べたいときにおすすめです。
海鮮 · 調理 35分
栄養（1人分 673.7g）: 849.5kcal · たんぱく質 34.4g · 炭水化物 100.4g · 脂質 31.6g · ナトリウム 673.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: タラの身が厚い場合は揚げ時間を少し長くし、中心まで白く火が通っているか確認します。
コツ: 衣がはがれないよう、パン粉をつけたら指先で軽く押さえてなじませます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- タラの切り身 — 120 g
- ご飯 — 1 杯
- カレー粉 — 1 大さじ
- パン粉 — 3 大さじ
- 小麦粉 — 2 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- 食用油 — 2 大さじ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんじん — 0.2 個
- 水 — 0.8 カップ
- 塩 — 0.1 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ