タラの切り身焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タラの切り身に塩こしょうをして、こんがり焼いたあっさり味の魚料理です。ご飯によく合い、昼食や夕食に気軽に用意できます。

海鮮 · 調理 15分

栄養（1人分 158g）: 163.5kcal · たんぱく質 25.8g · 炭水化物 0.3g · 脂質 5.8g · ナトリウム 841.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タラの切り身がフライパンにくっつかないよう、焼く前に表面の水気をしっかり拭き取ります。

コツ: 身が崩れやすいので、幅広のフライ返しを差し入れて一度だけ返します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）