干しタラの和え物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 77g）: 217.2kcal · たんぱく質 23.8g · 炭水化物 13.5g · 脂質 7.2g · ナトリウム 585.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 干しスケトウダラに水を少しずつかけると、水っぽくならず、もちっとした食感を保てます。

コツ: たれを先に味見して、酢と砂糖の量を好みに合わせて調整してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 干しスケトウダラ — 30 g
• コチュジャン — 1 大さじ
• 酢 — 1 大さじ
• 砂糖 — 1 小さじ
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• おろしにんにく — 0.5 小さじ

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