タラの塩焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タラの塩焼きは、淡白でほくほくした身がごはんによく合う魚料理です。レモンを添えるとすっきりとした香りが加わり、冬の夕食や軽めの昼食にぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 169g）: 149.3kcal · たんぱく質 25.9g · 炭水化物 1.5g · 脂質 3.8g · ナトリウム 269.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タラの表面の水気をしっかり拭くと、身がフライパンにくっつきにくくなります。

コツ: 身が崩れやすいので、裏返すのは一度だけにするのがおすすめです。

コツ: 冷凍タラは冷蔵庫でゆっくり解凍してから、水気をしっかり拭いてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）