ナツメと栗の五目ご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ナツメや栗、豆を米と一緒に炊き、ほのかな甘みと香ばしさを味わうご飯です。温かいまま一品として食べてもよく、昼食や夕食におかずを添えると満足感があります。

ごはん・丼 · 調理 50分

栄養（1人分 422.5g）: 701.2kcal · たんぱく質 16.5g · 炭水化物 144.8g · 脂質 4.4g · ナトリウム 172.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 栗が崩れないよう、ご飯を混ぜるときはしゃもじを底から大きく返します。

コツ: 炊飯器の浸水機能を使う場合は、別に浸水させる時間を短くしても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）