ヤリイカサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ヤリイカサラダは、さっとゆでたヤリイカにシャキシャキの葉野菜と酸味のあるドレッシングを添えて食べるサラダです。さっぱりとしてあっさりした味わいで、軽めのランチや暑い日の夕食によく合います。
海鮮 · 調理 15分
コツ: ヤリイカはゆですぎると硬くなることがあるので、身が白く不透明になったらすぐに引き上げます。
コツ: 野菜とヤリイカの水気をしっかり切ると、ドレッシングの味が薄まりません。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ケンサキイカ — 100 g
- ベビーリーフ — 2 つかみ
- ミニトマト — 5 個
- オリーブオイル — 1 大さじ
- レモン汁 — 1 大さじ
- はちみつ — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g