오이요거트스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

오이와 플레인 요거트를 곱게 갈아 차갑게 즐기는 산뜻한 스무디예요. 은은한 새콤함과 오이의 시원한 향이 어울려서 더운 날 간식이나 가벼운…

오이와 플레인 요거트를 곱게 갈아 차갑게 즐기는 산뜻한 스무디예요. 은은한 새콤함과 오이의 시원한 향이 어울려서 더운 날 간식이나 가벼운 아침에 잘 맞아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 297g): 열량 138.5kcal · 단백질 5.8g · 탄수화물 23.8g · 지방 2.9g · 나트륨 69.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 오이에서 물이 많이 나오면 얼음을 조금 더 넣어 농도를 맞춰요.

팁: 요거트의 신맛에 따라 꿀 양을 조금씩 조절해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료