きゅうりのヨーグルトサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

シャキシャキのきゅうりを、なめらかなプレーンヨーグルトであえた爽やかなサラダです。暑い日の昼食や軽めの夕食によく合い、レモンとハーブがすっきりした香りを添えます。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 299.4g）: 182.1kcal · たんぱく質 6.8g · 炭水化物 22.1g · 脂質 8g · ナトリウム 409.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりの水気をしっかり拭き取ると、ヨーグルトソースが薄まりません。

コツ: あえたあと10分ほど冷蔵庫に置くと、香りがなじみます。

コツ: バジルは食べる直前に加えると、香りがより引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）