きゅうりとツナの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

シャキシャキのきゅうりにツナと甘酸っぱくピリ辛のたれを和えた副菜です。食卓にさっぱりした味を添えたいときによく合います。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 279g）: 137.1kcal · たんぱく質 16.6g · 炭水化物 11.7g · 脂質 3.4g · ナトリウム 424.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりから水がたくさん出たら、味付けする前にキッチンペーパーで軽く押さえて拭き取ります。

コツ: ツナは油をしっかり切ると、たれがすっきりとなじみます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）