きゅうりとトマトのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

きゅうりとトマト、玉ねぎをオリーブオイルでさっと和えた、さわやかなサラダです。シャキシャキとみずみずしい食感に、ほどよい酸味が合わさり、暑い日の付け合わせにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 300.7g）: 180.9kcal · たんぱく質 3g · 炭水化物 11.6g · 脂質 14.4g · ナトリウム 512.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 玉ねぎの辛みが気になる場合は、冷水にさらしてから水気をしっかり切ります。

コツ: 野菜から水分が出ることがあるので、食べる直前にドレッシングと和えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）