きゅうりのごまサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

きゅうりと玉ねぎをしょうゆだれでさっとあえた、ひんやりとしたおかずです。シャキシャキとして香ばしく、暑い日の昼食や夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 203.5g）: 79.9kcal · たんぱく質 3.4g · 炭水化物 9.5g · 脂質 3.9g · ナトリウム 645.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりの水分が多いときは、キッチンペーパーで軽く押さえて拭き、たれが薄まらないようにします。

コツ: シャキシャキした食感が好きなら、食べる直前にあえます。

コツ: 酢と砂糖は、好みに合わせて少しずつ調整してもよいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）