きゅうりとわかめの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

きゅうりとわかめの和え物は、シャキシャキのきゅうりとやわらかなわかめを、さっぱりと和えた夏のおかずです。口当たりが爽やかで、昼食や夕食の付け合わせにぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 120.5g）: 31.1kcal · たんぱく質 1.7g · 炭水化物 6.1g · 脂質 0.5g · ナトリウム 278.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりとわかめの水気をしっかり絞ると、調味料が薄まりません。

コツ: 和えてから長く置くときゅうりから水が出るので、食べる直前に和えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）