오이샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

오이의 아삭함과 버터·크림치즈의 부드러운 맛을 식빵 사이에 담은 산뜻한 샌드위치예요. 더운 여름 아침이나 가볍게 챙기는 점심으로 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 173.5g): 열량 315kcal · 단백질 8.2g · 탄수화물 34.1g · 지방 16.6g · 나트륨 533.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 오이 물기를 충분히 닦으면 식빵의 바삭한 결이 오래 남아요.

팁: 크림치즈는 실온에 5분 정도 두면 빵에 펴 바르기 쉬워요.

팁: 식빵 가장자리를 잘라내면 카페에서 먹는 듯한 부드러운 샌드위치가 돼요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료