きゅうりサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

きゅうりと玉ねぎをマヨネーズやヨーグルトで和えた、さわやかなサラダです。シャキシャキとして香ばしく、昼食や夕食の付け合わせにぴったりです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 242.2g）: 148kcal · たんぱく質 2.7g · 炭水化物 11g · 脂質 11.2g · ナトリウム 92.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりの水分が多いときは、キッチンペーパーで軽く押さえてから和えます。

コツ: 玉ねぎの辛みが気になるときは、冷水に5分ほどさらして水気を切ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）