きゅうりと卵のサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

きゅうりと卵のサンドイッチは、やわらかな卵とシャキシャキのきゅうりをマヨネーズで和え、食パンに挟んだサンドイッチです。コクがありながらさっぱりしていて、夏の朝や小腹がすいた午後に手軽に食べられます。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 175.7g）: 336.9kcal · たんぱく質 12.8g · 炭水化物 33.3g · 脂質 16.8g · ナトリウム 605.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりの水気をしっかり拭き取ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: 卵を完全に冷ましてからマヨネーズと混ぜると、具が水っぽくなりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）