오이크림치즈샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

얇게 썬 오이와 크림치즈를 식빵 사이에 넣어 만드는 담백한 샌드위치예요. 아삭한 오이와 부드럽고 살짝 새콤한 크림치즈가 잘 어울려요.

얇게 썬 오이와 크림치즈를 식빵 사이에 넣어 만드는 담백한 샌드위치예요. 아삭한 오이와 부드럽고 살짝 새콤한 크림치즈가 잘 어울려요. 간단히 챙기는 점심이나 가벼운 저녁에 좋아요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 158.2g): 열량 248.2kcal · 단백질 8g · 탄수화물 33.9g · 지방 9.3g · 나트륨 358.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 오이의 물기를 닦아야 빵이 눅눅해지지 않아요.

팁: 크림치즈가 단단하면 실온에 5분 두었다가 바르면 편해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료