チキンバーガーサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カリッと揚げた鶏肉にレタスと甘酸っぱいソースを合わせた、食べごたえのあるサンドイッチです。手軽なランチにも、夕食にフライドポテトや果物を添えたいときにもぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 30分

栄養（1人分 338.8g）: 928.2kcal · たんぱく質 36.4g · 炭水化物 59.4g · 脂質 57.9g · ナトリウム 1091.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉の表面の水気をキッチンペーパーで拭くと、パン粉が均一につきやすくなります。

コツ: パン粉を押さえるようにつけたあと3分ほど置くと、調理中にはがれにくくなります。

コツ: 鶏肉をフライパンから取り出したあと2分休ませると、切るときに身が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）