フライドチキン弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
カリッと揚げた鶏もも肉に、温かいご飯と甘酸っぱい大根の漬物を添えたお弁当です。昼食や夕食にしっかり食べたい日も、親しみのあるチキンの味を手軽に楽しめます。
弁当・簡単ごはん · 調理 35分
栄養（1人分 539.5g）: 1014.4kcal · たんぱく質 47.3g · 炭水化物 99.7g · 脂質 42.9g · ナトリウム 1273.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏肉は大きさをそろえると、火の通る時間も均一になります。
コツ: 衣が厚すぎるとしんなりしやすいので、小麦粉とパン粉は薄くまぶします。
コツ: 揚げた鶏肉はすぐにふたをせず、2〜3分冷ましてから詰めると、カリッとした食感が少し長持ちします。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 180 g
- 小麦粉 — 3 大さじ
- 卵 — 0.5 個
- パン粉 — 0.5 カップ
- サラダ油 — 2 大さじ
- ご飯 — 1 カップ
- たくあん — 1 つかみ
- 塩 — 0.3 小さじ
- こしょう — 0.3 小さじ