チャプチェパン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

パン・ブランチ · 調理 40分

栄養（1人分 260.3g）: 463.7kcal · たんぱく質 22.1g · 炭水化物 56.4g · 脂質 16.5g · ナトリウム 778mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 具材は水分がほとんどなくなるまで炒めると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: 食パンでしっかり包み、縁を押さえると、焼いたときに具がこぼれにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 食パン — 2 枚
• 春雨 — 20 g
• 豚ひき肉 — 40 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• にんじん — 0.2 個
• 干ししいたけ — 1 個
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• 卵 — 1 個
• いりごま — 0.5 小さじ

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