クリームチーズベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

もちもちのベーグルに、なめらかなクリームチーズとハム、シャキシャキした野菜を挟んだサンドイッチです。朝食や軽めの昼食、ブランチによく合い、香ばしく塩気のある味わいで満足感があります。

パン・ブランチ · 調理 5分

栄養（1人分 265g）: 535.8kcal · たんぱく質 21.3g · 炭水化物 59g · 脂質 24.4g · ナトリウム 983.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトや野菜の水気を拭いておくと、ベーグルがべたつきにくくなります。

コツ: ベーグルを温めて食べたいときは、半分に切ってから、油をひかないフライパンかトースターで1〜2分温めます。

コツ: クリームチーズは少し室温に置いておくと、塗りやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）