크림치즈베이글샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

쫄깃한 베이글 사이에 부드러운 크림치즈와 햄, 아삭한 채소를 넣은 샌드위치예요.

쫄깃한 베이글 사이에 부드러운 크림치즈와 햄, 아삭한 채소를 넣은 샌드위치예요. 아침이나 가벼운 점심, 브런치로 잘 어울리고 고소하고 짭짤한 맛이 든든하게 느껴져요.

빵·브런치 · 조리 5분

영양(1인분 265g): 열량 535.8kcal · 단백질 21.3g · 탄수화물 59g · 지방 24.4g · 나트륨 983.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토와 채소의 물기를 닦아야 베이글이 덜 눅눅해져요.

팁: 베이글을 더 따뜻하게 먹고 싶다면 반으로 가른 뒤 마른 팬이나 토스터에 1~2분 데워요.

팁: 크림치즈는 실온에 잠깐 두면 바르기 편해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료