맛살달걀샌드위치 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

맛살과 달걀을 마요네즈에 버무려 식빵 사이에 넣은 샌드위치예요. 부드럽고 고소한 속에 아삭한 양상추가 어울려요.

맛살과 달걀을 마요네즈에 버무려 식빵 사이에 넣은 샌드위치예요. 부드럽고 고소한 속에 아삭한 양상추가 어울려요. 간단히 챙기는 아침이나 가벼운 점심에 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 180.2g): 열량 366kcal · 단백질 15.9g · 탄수화물 36.6g · 지방 17g · 나트륨 745mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양상추 물기를 잘 빼야 빵이 눅눅해지지 않아요.

팁: 속을 미리 만들어 냉장 보관했다면 먹기 직전에 빵에 넣어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료