コーンとツナのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ツナとコーンにシャキシャキの野菜を加え、コクのあるマヨネーズソースで和えたサラダです。手軽なランチや軽めの夕食によく合い、パンを添えると食べごたえのある一食になります。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 345.3g）: 311kcal · たんぱく質 20.5g · 炭水化物 23.2g · 脂質 16.3g · ナトリウム 381.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ツナの水気をしっかり切ると、ソースが水っぽくなりません。

コツ: 缶詰のコーンは、ざるにあけて水気を切ってから使います。

コツ: 食べる直前に和えると、ロメインレタスのシャキシャキ感がより楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）