コーンチーズスフレレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

とうもろこしとチーズ、卵を使ってふんわり焼き上げた、甘じょっぱいスフレです。温かいうちはやわらかな食感が楽しめるので、おやつや軽いデザートにぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 30分

栄養（1人分 165g）: 297.2kcal · たんぱく質 15g · 炭水化物 20.1g · 脂質 17.2g · ナトリウム 549.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵白とボウルに水分や油分が残っていないと、しっかり泡立ちます。

コツ: スフレはオーブンから出すとすぐにしぼむことがあるので、焼きたてを食べるのがおすすめです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）