토마토소면 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토소면은 잘 익은 토마토와 오이를 차가운 국물에 곁들여 먹는 여름 면 요리예요.

토마토소면은 잘 익은 토마토와 오이를 차가운 국물에 곁들여 먹는 여름 면 요리예요. 토마토의 새콤달콤한 맛과 오이의 아삭함이 어우러져, 더운 날 점심이나 가벼운 저녁으로 잘 어울려요.

면 · 조리 15분

영양(1인분 588g): 열량 304kcal · 단백질 10.2g · 탄수화물 58.8g · 지방 3g · 나트륨 1011mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 면은 삶은 뒤 찬물에 충분히 헹궈야 서로 달라붙지 않고 탱글해요.

팁: 토마토를 미리 썰어 냉장고에 잠깐 두면 국물까지 시원하게 즐길 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료