冷ややっこ風ごまサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

冷やした絹ごし豆腐にきゅうりとミニトマトを添え、ごま醤油だれをかけたサラダです。やわらかな豆腐とシャキシャキの野菜に、香ばしくてほどよく塩気のあるたれがよく合い、暑い日の軽めの昼食や夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 342.5g）: 169.8kcal · たんぱく質 11.3g · 炭水化物 13.5g · 脂質 8.9g · ナトリウム 433mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 絹ごし豆腐が崩れないよう、たれは食べる直前にかけます。

コツ: きゅうりを薄切りにすると、豆腐と一緒にすくって食べやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）