きゅうりのトンチミそばレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

冷やしたトンチミの汁に、そばと細切りきゅうりを添えて食べる麺料理です。酸味のある冷たい汁に、そばの香ばしさときゅうりの歯ごたえがよく合います。暑い日の昼食や、軽く食べたい夕食にぴったりです。

麺 · 調理 15分

栄養（1人分 584g）: 294.7kcal · たんぱく質 9.6g · 炭水化物 56.9g · 脂質 2.9g · ナトリウム 1413.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺を冷水でしっかり洗い、水気を切ると、汁が薄まりません。

コツ: トンチミによって塩味や酸味が違うので、まず汁を味見して量を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）