タラのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほろりと柔らかく火を通したタラに、シャキシャキのレタスと香りのよいハーブを添えたあっさり味のサラダです。昼食や軽めの夕食によく合い、レモンドレッシングを加えるとさっぱり楽しめます。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 256.3g）: 183.2kcal · たんぱく質 27.5g · 炭水化物 4.3g · 脂質 6g · ナトリウム 352.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タラは火を通しすぎるとパサつくので、中まで白くなったら取り出してください。

コツ: 蒸したタラは少し冷ましてからサラダにのせると、野菜がしんなりしにくくなります。

コツ: ロメインレタスのシャキシャキした食感が生きるよう、ドレッシングは食べる直前にかけてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）