明太子の焼きおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太子の焼きおにぎりは、ご飯に明太子と醤油を加えて形を整え、こんがり焼いたおにぎりです。外は少しカリッと、中は塩気がきいていて、手軽な昼食や小腹がすいたときにぴったりです。

和食 · 調理 15分

栄養（1人分 244.5g）: 368.1kcal · たんぱく質 11.8g · 炭水化物 69.8g · 脂質 3.5g · ナトリウム 854mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯をしっかり握ると、焼くときに形が崩れにくくなります。

コツ: 醤油は最後に薄く塗ると、表面が焦げにくく、香りも引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）