明太クリームオムライスレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

明太クリームオムライスは、炒めご飯をふんわりした卵で包み、明太子入りのクリームソースを添えた一皿です。コクのあるまろやかな味わいに、明太子の塩気とうまみが加わり、昼食や夕食にしっかり食べたいときにぴったりです。

和食 · 調理 30分

栄養（1人分 471g）: 756.9kcal · たんぱく質 26g · 炭水化物 78.7g · 脂質 35.9g · ナトリウム 608.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 明太子は商品によって塩気が異なります。まず半量だけソースに加えて味を見てから、残りを足します。

コツ: 卵は弱火で加熱し、完全に固まる前に火を止めると、ふんわり仕上がります。

コツ: クリームソースは沸騰させず、温まる程度に加熱すると分離しにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）