レモンとハーブのタラのオーブン焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

タラにレモン汁とハーブを合わせてオーブンで焼いた、あっさりとした魚料理です。身はやわらかく、レモンの爽やかな香りがほのかに広がるので、軽めの夕食にしたい日にぴったりです。

洋食 · 調理 25分

栄養（1人分 175.2g）: 171.8kcal · たんぱく質 26.2g · 炭水化物 2.4g · 脂質 5.8g · ナトリウム 337.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タラの厚みに合わせて、焼き時間を2〜3分調整します。

コツ: レモンの皮を少し加えると、香りがより引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）