あさりとニラの炊き込みご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あさりとニラを米と一緒に炊き上げた、香り豊かな釜めしです。あさりのうまみにニラの香りが加わり、しょうゆだれを添えれば昼食や夕食にぴったりの一品になります。

ごはん・丼 · 調理 35分

栄養（1人分 334.5g）: 459.2kcal · たんぱく質 17.1g · 炭水化物 75.9g · 脂質 7.6g · ナトリウム 1470.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: あさりの身は火を通しすぎるとかたくなることがあるので、ご飯を蒸らすときにニラを加えて香りを生かします。

コツ: たれは一度にかけず、少しずつ添えると、あさりのうまみをしっかり味わえます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）