あさりとニラの炊き込みご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あさりとニラを入れて炊いたご飯に、しょうゆだれを添えるお弁当です。あさりのうまみに、ニラの爽やかな香りがよく合います。春のお昼にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 35分

栄養（1人分 370.5g）: 442.7kcal · たんぱく質 16.8g · 炭水化物 71.9g · 脂質 7.7g · ナトリウム 1469.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ニラはご飯が熱いうちに最後に混ぜると、香りが引き立ちます。

コツ: お弁当に詰めるときは、たれを別に持っていくとご飯がべたつきません。

コツ: あさりの身は火を通しすぎると硬くなるので、中まで白くなったら火を止めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）