あさりとニラの丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あさりとニラの丼は、炒めたあさりとニラをご飯にのせて食べる一品です。あさりのほどよい塩気とうまみに、ニラのさわやかな香りが合わさり、昼食や夕食によく合います。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 409.5g）: 498kcal · たんぱく質 20.2g · 炭水化物 76.1g · 脂質 10.1g · ナトリウム 785mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: あさりのむき身は炒めすぎるとかたくなることがあるので、火が通ったらすぐにニラを加えて仕上げます。

コツ: あさりから塩気が出ることがあるので、しょうゆは少しずつ加えて味を見ます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）