あさりとにらのビビンバレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

火を通したあさりを、にらとしょうゆだれでご飯に混ぜて食べる一品です。磯の香りににらのさわやかな香りが加わり、あっさりとした味わいです。春の昼食や手軽な夕食によく合います。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 345g）: 486.2kcal · たんぱく質 17.9g · 炭水化物 72g · 脂質 11.8g · ナトリウム 1507.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: にらはご飯にのせてから混ぜると、香りとシャキッとした食感が生きます。

コツ: あさりの身から水分がたくさん出たら、フライパンで少し飛ばして、ご飯がべたつかないようにします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）