감귤흑임자스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

감귤과 플레인 요거트에 흑임자를 더해 곱게 간 스무디예요. 새콤하고 부드러운 맛 뒤로 고소한 향이 따라와요.

감귤과 플레인 요거트에 흑임자를 더해 곱게 간 스무디예요. 새콤하고 부드러운 맛 뒤로 고소한 향이 따라와요. 겨울 아침이나 출출한 오후에 가볍게 곁들이기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 366g): 열량 235.4kcal · 단백질 7.3g · 탄수화물 39.2g · 지방 6.8g · 나트륨 70mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 검은깨를 팬에 약불로 1분 정도 볶아 식힌 뒤 넣으면 고소한 향이 살아나요.

팁: 요거트가 되직하면 우유를 조금 넣어 농도를 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료