시나몬 고구마 토스트 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

으깬 고구마에 계핏가루를 섞어 식빵 위에 올려 구운 간식이에요. 고구마의 포슬한 단맛과 계피 향이 어우러져 따뜻한 오후 간식으로 잘 어울려요.

간식·디저트 · 조리 15분

영양(1인분 145.1g): 열량 282.2kcal · 단백질 4.4g · 탄수화물 59.8g · 지방 3.2g · 나트륨 172.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마가 퍽퍽하면 우유를 한 작은술씩 섞어 부드럽게 펴 발라요.

팁: 토스터마다 굽는 시간이 다르니 가장자리가 노릇해질 때 꺼내요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료