チャバタサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

外はもちっと、中はしっとりしたチャバタに、ジャンボンとチーズ、トマトを挟んだサンドイッチです。具材を切って挟むだけなので、忙しい昼食や軽めの夕食にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 245.2g）: 470.6kcal · たんぱく質 21.6g · 炭水化物 49.8g · 脂質 19.9g · ナトリウム 818mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの水分をキッチンペーパーで軽く拭くと、パンが水っぽくなりにくいです。

コツ: チーズを少し室温に置いてから挟むと、具材の味がよりなじみます。

コツ: 焼いたチャバタは、冷める前に食べると外側のもちっとした食感を楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）